吵架了感覺快分手了怎麽挽回

　　吵架吵到瀕臨分手，是感情裏最危險的時刻，但也是最能看清問題、讓關系升級的轉折點。吵架了感覺快分手了怎麽挽回？用對方法，不僅能和好，還能讓感情比以前更牢固。下面這六件事，是妳現在最該做的。冷靜下來，一步一步來。

　　1.立即剎車，讓情緒降溫

　　吵架到快分手，雙方情緒都像燒開的沸水。妳現在最不該做的，就是追著對方繼續吵、逼問、或者瘋狂道歉。這樣做只會火上澆油，讓對方更想逃離。妳要做的第一件事，是立刻“關系降溫”。

　　停止所有聯系，給自己和對方至少半天到一天的冷靜時間。別擔心冷靜會讓感情更冷，恰恰相反，這是給彼此一個從憤怒回歸理智的緩沖帶。人在氣頭上說的話、做的決定，往往都不是真心的。

　　2.復盤爭吵，別光想對錯

　　冷靜下來後，別光顧著委屈，覺得“都是TA的錯”。拿出紙筆，客觀地復盤這次爭吵：最開始是因為什麽事？妳的哪句話或哪個態度，徹底激怒了對方？對方的核心訴求到底是什麽？

　　(比如，是想被關註，還是覺得不被尊重？)找到這次爭吵真正的“爆點”，而不是停留在表面的誰聲音大、誰先說分手。只有找到病根，妳才知道接下來該從哪裏下手彌補。

　　3.真誠道歉，說對重點

　　感覺對方情緒稍微平復後(比如半天後)，可以發一條簡短、真誠的道歉信息。道歉的重點，不是說“我錯了行了吧”，而是要針對妳復盤時找到的“爆點”。

　　比如，妳可以說：“對不起，剛才我情緒上頭，說妳不顧家，那句話太傷人了。我知道妳工作也很累，我那樣說很不應該。”這樣的道歉，說明妳聽懂了TA的委屈，擊中了要害，遠比一百句“我錯了”有用。

　　4.給予空間，別死纏爛打

　　發完道歉信息後，如果對方沒有立刻回應，千萬不要信息轟炸、連環call，或者去住處堵人。這會瞬間毀掉妳前面所有的努力，讓對方覺得妳極端、可怕。

　　妳要耐心等待，給予對方消化情緒和思考的空間。這個階段，妳的“不打擾”本身就是一種尊重和成熟的表現。很多時候，對方就是在妳沈默的這段時間裏，慢慢想起了妳的好。

　　5.行動彌補，展示改變

　　等對方願意重新和妳溝通時，用行動來證明妳的改變。如果吵架是因為妳總忽略TA，那就規劃一次用心的約會，全程專註陪伴。

　　如果是因為妳亂發脾氣，那就在之後相處時有意識地控制情緒，哪怕有分歧也好好說。行動永遠比語言更有力量。讓對方看到，這次吵架妳真的往心裏去了，並且有實實在在的改變，TA才會相信未來可期，而不是重蹈覆轍。

　　6.共同約定，防止再犯

　　吵架了感覺快分手了怎麽挽回？和好之後，一定要找個兩人都心平氣和的時候，一起立個“吵架規則”。比如：“以後吵架，再生氣也不能提分手。”“如果一方喊停，雙方就冷靜半小時再談。”“不用冷暴力，當天矛盾當天解決。”這個共同約定，是給妳們的感情裝上“安全閥”，下次再有矛盾，就有規則可循，不會再次失控到分手邊緣。

　　瀕臨分手的吵架，處理得好就是一次關系的危機修復和升級。但每個人的情況都不同，如果對方已經極度抵觸，完全拒絕溝通，甚至拉黑了妳，常規方法可能就失靈了。如果妳不知道如何打破僵局，可以添加我們情感顧問的微信。我們會根據妳們爭吵的具體原因和對方的狀態，給妳一套當下就能用的破冰方法和溝通策略，幫妳把這次危機，變成讓TA重新看見妳、依賴妳的轉機。