感情心理咨詢：女人有外遇了怎麽辦

　　女人有外遇了怎麽辦，下面我們就融合實際案例和行為心理學，保證3個好用提議，幫助妳在遭受外遇時擺脫困境，復建日常生活。

　　一、先理智評定：這段感情到底值不值得拯救?

　　出軌的原因復雜多變，有可能是婚姻生活內部難題(如長期性缺少溝通、情緒疏遠)，也有可能是出軌者自身問題(如缺乏責任心、尋求刺激)。在確定是否有必要婚姻生活以前，我們需要冷靜分析以下幾個問題：

　　1. 對方的態度怎樣?

　　積極挑明或是被發現了?主動認錯得人，通常更具悔過的想法;而被發現後仍爭辯、逃避責任得人，很有可能欠缺真正意義上的自我反思。

　　願不願意修復關系?只要對方表現出了真誠的歉意，並能夠接受婚姻咨詢或調整個人行為，修補的概率更高一些。

　　是不是有長期欺騙行為?假如出軌是長期性、多次，乃至涉及到錢財、情緒雙向叛變，往往意味著她已經對於婚姻喪失敬畏之心。

　　2. 妳們之間的感情基本是否完好?

　　假如我們以往感情很好，僅僅最近因一些分歧造成生疏，修補的可能性比較大。

　　假如婚姻生活本身已經充斥著冷淡、爭執乃至暴力行為，外遇也許只是擊垮駱駝的最後一根稻草。

　　3. 妳是否能真真正正寬容?

　　有些人為了小孩、經濟發展或臉面選擇相信，但是內心自始至終難以釋懷，進而導致長期性痛楚。

　　真正意義上的寬容需要一段時間，如果妳覺得自己永遠不能信任對方，勉強維持反而會讓彼此更難受。

　　實際實例：

　　小A發現丈夫出軌後，老公抱頭痛哭地致歉，並積極斷開與第三者的聯絡，能夠接受心理輔導。經過半年的勤奮，兩人的關系明顯比以前更親密。而大B的丈夫在被發現後仍然偷偷聯系第三者，最終她結束婚姻，之後碰見了更珍惜他的人。

　　結果：非是全部外遇都意味著婚姻生活結束，但並不是所有婚姻生活都是值得挽留。主要看對方的態度和妳們之間的關系基本。

　　二、如果決定修復婚姻，怎樣重建信任?

　　假如妳與伴侶都想勤奮修復關系，那樣重建信任是不可缺少的一步。以下屬於幾個關鍵方式：

　　1. 完全斷開與第三者的聯絡

　　出軌者務必積極刪掉所有聯系方式，同時避免任何可能接觸。

　　只要對方以“只是好朋友”為理由再次聯絡，表明ta並未真正悔過。

　　2. 提升公開性與溝通交流

　　出軌者應積極上報行跡，例如共享日程、容許查詢手機(短時間)。

　　彼此要定期開展深入交流，探討彼此之間的體驗與需求，防止再次陷入情緒疏遠。

　　3. 尋求專業協助

　　婚姻咨詢師能夠幫助大家尋找婚姻中的問題，並提供科學的溝通的技巧。

　　本人心理輔導也非常重要，被出軌方時常會陷入自我懷疑，必須心理關懷。

　　實際實例：

　　一對完婚10年夫婦，老公因工作壓力太大出軌同事。在咨詢師的支持下，發現婚姻裏的關鍵問題是“欠缺溝通交流”。通過定期幽會和情感表達練習，兩人的關系慢慢恢復，乃至比以前更親密。

　　留意：重建信任需要一段時間，往往需要6個月到2年。只要對方僅僅敷衍塞責，或妳永遠難以釋懷，當斷則斷很有可能是更好的選擇。

　　三、假如結束婚姻，怎樣保護自己?

　　非是全部婚姻生活都是值得挽留。只要對方知錯不改，或妳接受不了叛變，離異有可能是更加健康挑選。以下屬於離婚之前應該做的提前準備：

　　1. 搜集證據，保護財產

　　保存出軌證據(微信聊天記錄、交易記錄、照片等)，確保在離婚談判中占據主動。

　　找律師咨詢，掌握離婚財產分割、孩子撫養權等法律風險，防止處於被動吃大虧。

　　2. 搞好心理準備

　　接受自己惱怒和悲傷，但不要陷入“受害者心態”。

　　尋找好朋友、家人或心理咨詢師適用，防止長期抑郁。

　　3. 規劃人生日常生活

　　女人有外遇了怎麽辦，自由才是關鍵，保證離婚之後有實力維持生計跟孩子(若是有)。

　　建立新的社交圈子，塑造一個新的個人愛好，讓自己的人生充實起來。

　　實際實例：

　　一位女性在發現丈夫出軌後，理智搜集證據，最後在離婚的時候贏得了絕大多數合法財產孩子撫養權。多年後，她取得成功，並碰見了真真正正重視她愛人。

　　結果：離異並不是不成功，反而是一個新的開始。關鍵是如何讓妳在將來過的更好。