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女人有了外遇怎麽辦，應對愛人外遇首先要盡量理智，這件事情前提，確保在情緒過激時作出很有可能後悔決定和事兒。以下是一些提議，希望能夠幫助到妳整理思路：
1，為自己時間與空間理智
接受自己體會惱怒、憂傷或心寒，但不要立即作出沖動確定。
能夠暫時告別當場，找一個安靜的角落深吸氣，也可以找信賴的好朋友傾吐。
2，評定婚姻生活的現況
理智後，嘗試全面分析婚姻生活存在的問題，思索外遇是不是一時沖動還是長期難題得到的結果。
考慮到妳們之間的關系還有沒有修復很有可能，及其妳願不願意試著。
真誠溝通交流
當妳準備好時，與愛人進行一次嚴肅認真的會話。表達妳的感受，並聆聽對方的解釋。
留意溝通的方法，防止斥責或進攻，最好用“我”開頭的句子表達感受(例如“我真的很負傷”)。
3，尋求專業協助
假如我們決定繼續婚姻生活，婚姻咨詢師能夠幫助大家重建信任、改進溝通交流。
女人有了外遇怎麽辦，妳覺得心態無法控制，心理學咨詢師還可以為您提供適用。
4，保護自己的權益
如果決定分離，找律師咨詢掌握離婚財產分割、孩子撫養權等法律風險，保證自己的合法權益。
5，關心自我照顧
不管最後決定怎樣，還記得照顧好自己身體健康。能通過健身運動、喜好或和朋友相處來釋放壓力。
最終作出決定
最後的挑選取決於妳的價值觀念、對感情的希望及其對方悔過心態。不管選擇相信還是分手，都要保證是妳深思熟慮後的決策。
